Добавки для долголетия: научный обзор

Добавки набирают популярность в anti-age медицине. Рассмотрим наиболее изученные из них.

NMN (никотинамид мононуклеотид)

Предшественник NAD+

Исследования показываютanti-aging эффекты

Дозировка: 250-1000 мг в день

Доступны пероральные формы

Ресвератрол

Полифенол из винограда

Активирует sirtuins («гены долголетия»)

Антиоксидантные свойства

Дозировка: 150-500 мг в день

Метформин

Препарат от диабета

Исследуется как anti-age средство

Снижает риск возрастных заболеваний

Только по назначению врача

Рапамицин

Иммуносупрессант

Ингибирует mTOR (связан со старением)

Исследуется в низких дозах

Только под наблюдением врача

Омега-3 жирные кислоты

Противовоспалительное действие

Поддержка мозга и сердца

Дозировка: 1-2 г EPA+DHA в день

Витамин D

Иммунная функция

Здоровье костей

Дозировка: 1000-4000 МЕ в день

Магний

Участвует в 300+ ферментативных реакциях

Поддержка сна и мышц

Дозировка: 200-400 мг в день

Важные замечания

Добавки не заменяют здоровый образ жизни

Консультация врача обязательна

Качество добавок имеет значение

Индивидуальный подбор

Добавки для долголетия: научный обзор