Диета для долголетия: что говорит наука

LongevityClinics Team19/6/2026

Диета для долголетия: научный подход

Питание играет ключевую роль в долголетии.

Считается одной из самых здоровых:

Оливковое масло как основной источник жира

Рыба и морепродукты

Овощи, фрукты, бобовые

Орехи и семена

Методы:

16/8: 16 часов голодания, 8 часов окно питания

5:2: 5 нормальных дней, 2 дня ограничения

Научно доказано продление жизни:

Снижение потребления калорий на 20-30%

Без дефицита питательных веществ