Управление стрессом для долголетия

LongevityClinics Team2026/6/16

Хронический стресс — один из главных факторов ускорения старения.

Повышение кортизола

Ускорение теломерного старения

Хроническое воспаление

#### Медитация

Осознанная медитация (MBSR)

Трансцендентальная медитация

#### Дыхательные практики

Диафрагмальное дыхание

Техника 4-7-8

#### Физическая активность

Кардионагрузки

Силовые тренировки

Йога

相关文章