Оптимизация сна для долголетия

Оптимизация сна для долголетия

Качественный сон — один из ключевых факторов долголетия.

Почему сон важен

Гигиена сна

1. **Расписание**: Ложиться и вставать в одно время

2. **Температура**: 18-20°C

3. **Темнота**: Полная темнота

4. **Тишина**: Устранение шумов

5. **Экраны**: Без экранов за 1-2 часа до сна

Добавки для сна