Стресс и кортизол: как стресс ускоряет старение

Стресс и кортизол: влияние на старение

Хронический стресс — один из главных факторов ускорения старения. Рассмотрим механизм.

Механизм воздействия

#### Кортизол

- Разрушению мышц

- Накоплению жира

- Снижению иммунитета

- Нарушению сна

#### Теломеры

#### Воспаление

Признаки хронического стресса

Методы управления стрессом

#### Медитация

#### Дыхательные практики

#### Физическая активность

#### Социальные связи

Добавки для управления стрессом

Рекомендации

1. Регулярная физическая активность

2. Медитация или дыхательные практики

3. Достаточный сон

4. Социальные связи

5. При необходимости — консультация специалиста